Nous pourrions commencer en vous indiquer que l’eau est évidemment la boisson la moins sucrée, mais si on la considère uniquement comme un apport hydrique essentiel, on peut alors citer les eaux aromatisées comme étant les produits transformés les plus allégées en saccharose.
Parmi elles, les nectars de fruits, l’eau Volvic Juicy et la limonade sont à privilégier bien qu’elles ne soient pas exemptes de sucres ajoutés. La présence d’eau en grande quantité permet d’avoir un apport tout de même intéressant pour l’organisme bien que ces rafraîchissements puissent être considérés comme de véritables sodas.
Boisson maison
Les boissons faites maisons sont incontestablement les plus dépourvues de sucre puisque vous pouvez contrôler leur apport et surtout, ne pas ajouter de saccharose en habituant votre palais aux vraies saveurs de l’eau, du thé ou du café.
| Classement | Boisson | GRAMMES DE SUCRE DANS 1 LITRE DE BOISSON | Classement Boisson GRAMMES DE SUCRE (1 carré = 5 g) |
|---|---|---|---|
| 1 | Eau | 0 g | 0 carré |
| 2 | Thé et infusions maison (sans sucre) | 0 g | 0 carré |
| 3 | Café | 0 g | 0 carré |
| 4 | Jus de fruits pressé | 32 g | 6,7 carrés |
| 5 | Sirop à l’eau | 76 g | 15,2 carrés |
Boisson industrielle
Dans la catégorie des boissons les moins sucrées commercialisées sur le marché, on va bien entendu retrouver les eaux aromatisées, les thé glacés et les boissons qui réveillent ; mais attention, ce sont de faux amis car leur teneur en saccharose ou en édulcorants est extrêmement élevée. Il est préférable de les intégrer dans une alimentation saine ou d’équilibrer leur apport avec des recettes salées comme un jerk chicken ou une recette jambalaya traditionnelle.
| Classement | Boisson | GRAMMES DE SUCRE DANS 1 LITRE DE BOISSON | Classement Boisson GRAMMES DE SUCRE (1 carré = 5 g) |
|---|---|---|---|
| 1 | Nectar de fruits | 35 g | 7 carrés |
| 2 | Volvic juicy | 49 g | 9,8 carrés |
| 3 | Limonade | 67 g | 13,6 carrés |
| 4 | Lipton ice tea | 69 g | 13,8 carrés |
| 5 | Nestea | 75 g | 15 carrés |
| 6 | Oasis fruits | 82 g | 17,4 carrés |
| 7 | Boissons à base de lait type Candy’up | 97 g | 19,2 carrés |
| 8 | OceanSpray Cranberry | 100 g | 20 carrés |
Pour prolonger ce tableau croissant en termes de sucres ajoutés dans les sodas, nous vous dévoilons leurs secrets sur notre page quelle est la boisson la plus sucrée.
